在抗擊疫情中醫(yī)務人員如何心理調適？

      在抗擊新冠肺炎這場沒有硝煙的戰(zhàn)場中，醫(yī)務人員必須日夜奮戰(zhàn)。疫情發(fā)展、工作環(huán)境及防護物質到位情況等都容易影響醫(yī)務人員的情緒，甚至可能面對周圍醫(yī)務人員被感染……醫(yī)務人員也是普通人，也有著和普通人一樣的情緒，但還得履行治病救人的工作職責，在巨大的身心壓力下，該如何調適心理？

1.合理排班，做好個人身心防護

計劃在前，讓每個人對自己負責的工作有充分的心理預期，盡量避免臨時工作安排。必須臨時安排工作時，盡量安排熟悉的人在一起。

2.保持適當休息，保證充分睡眠飲食

為不返家的醫(yī)務人員提供自我隔離的休息區(qū)和睡眠區(qū)。工作間隙保持與家人及時聯(lián)系，從家人支持中吸取溫暖和力量。

3.空余時間進行放松訓練

進行肌肉放松訓練或深呼吸訓練、冥想、正念等。相關指導語和信息可以在網(wǎng)上根據(jù)自身需要查詢到。

4.允許示弱

當感覺到無法承受壓力時，及時對負責領導訴說，按照自身能力做事情。也允許自己在悲傷難過感動時哭泣，堅定地告訴自己“面對這樣重大的社會性事件，我有這些情緒是適應環(huán)境的自然表現(xiàn)，等應激事件結束，我會逐漸恢復的，我依然熱愛生活……”

5.接受不完美和失敗

醫(yī)學不是萬能的，醫(yī)學偶爾治愈、常常幫助、總是安慰。患者病情發(fā)展受很多因素影響。盡自己全力救治患者，但不要在感到無力或者挫敗時，無限制自我打壓及責備，更不自我貶低。

6.按照自愿原則進行同伴支持

最好是在有一位領導者的情況下，在空隙時間進行同伴支持，即有共同經(jīng)歷的醫(yī)務人員坐在一起，互相交談，傾吐心聲，宣泄情緒。

7.尋求專業(yè)幫助

如出現(xiàn)無法入睡、情緒低落、焦慮、心慌等癥狀2周不能緩解，影響工作，可找專業(yè)精神心理醫(yī)師幫助，通過遠程方式進行（如語音、視頻、電話等）接受一對一心理診療和團體心理咨詢。（首批援鄂醫(yī)療隊員  余小燕）