年輕的報(bào)社編輯小喬，最近老是覺得腰疼，當(dāng)時(shí)以為是凍著了沒當(dāng)回事。結(jié)果越來越痛，這兩天疼得都沒有辦法工作，這才想著去醫(yī)院。大夫說這種腰椎疾病在年輕白領(lǐng)中非常普遍，我國(guó)腰椎疾病患者都突破2億了。今天江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科江崛主任來聊聊腰痛那點(diǎn)事。
必須重視腰椎疾病
來自國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委的統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)腰椎病患者已突破2億，在30歲至40歲人群中，59.1%患有頸椎或腰椎疾病;50歲至60歲人群中，患此病者比例達(dá)71%;60歲以上人群，該比例更攀至82%。
為什么腰椎病的患者會(huì)有如此之多呢?張主任介紹說，生活中，很多人都會(huì)受到腰椎間盤突出癥的困擾，但是及時(shí)就診的患者卻少之又少。臨床上，很多腰椎間盤突出癥患者在就診的時(shí)候病情已經(jīng)極為嚴(yán)重，在詢問病史的時(shí)候都表示出現(xiàn)癥狀較早、明確診斷也較早，但是認(rèn)為腰椎間盤突出癥只是小病，沒有必要太過重視，導(dǎo)致治療拖延。
" 事實(shí)上，腰椎間盤突出癥可能導(dǎo)致極為嚴(yán)重的后果。"張主任說，比如，患者如果出現(xiàn)腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感覺異常等早期癥狀不做治療的話，隨著病情的發(fā)展，突出的椎間盤可能壓迫脊髓、神經(jīng)，患者就可能出現(xiàn)行走障礙甚至肌肉癱瘓、大小便失禁等。所以，腰椎間盤突出癥絕對(duì)不能忽視。
久坐是腰椎病的根源
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:"久坐傷肉。"也就是說長(zhǎng)時(shí)間保持坐位，將導(dǎo)致腰部肌肉損傷，頸腰病大部分是"坐"出來的。據(jù)張主任介紹，人的頸、腰椎由24節(jié)椎骨組成，上載頭顱、下接骶尾椎。椎骨雖然分為頸、胸、腰椎，但是由椎間盤和許多韌帶連接成一個(gè)整體?？梢哉f，如果頸椎有錯(cuò)位病變，腰椎也會(huì)錯(cuò)位;反之亦然。因?yàn)榧怪莿?dòng)態(tài)的，為維持動(dòng)態(tài)(站立、行走)的平衡，必然要相互代償來維持直立中軸線。
實(shí)驗(yàn)研究證明，年輕人如果坐位超過1小時(shí)，腰椎的生理曲度則逐漸消失而變直；當(dāng)站立起來時(shí)，在腰大肌牽拉下，腰曲又恢復(fù)正常。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間坐位(超過2小時(shí)以上)，腰大肌的彈性、肌張力下降，腰曲就慢慢不能恢復(fù)了。腰曲一旦改變，則可導(dǎo)致椎間盤突出、神經(jīng)根孔變窄，嚴(yán)重的就會(huì)產(chǎn)生癥狀。
腰椎疾病的預(yù)防
專家認(rèn)為，頸腰病主要原因是脊柱力學(xué)失衡--頸、腰椎曲度改變引起的。因此，我們?cè)谄匠５纳钪袘?yīng)注意以下幾點(diǎn)，做好預(yù)防工作。
一、首先要保護(hù)好腰，在平時(shí)的生活中，坐姿一定要好，避免長(zhǎng)期坐姿不正確導(dǎo)致腰椎間盤突出。睡床要軟硬適中，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到風(fēng)寒濕侵襲，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，以致肌力不平衡，造成腰部勞損。
二、注意正確用腰，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，或者以腰圍保護(hù)。用腰時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)改變姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損。因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)盡量避免勞損進(jìn)一步加劇引起腰椎退變。
三、常做腰部保健運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持腰部保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各個(gè)方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
四、體育運(yùn)動(dòng)適度為宜。體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于大家選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。
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