預(yù)防腦中風(fēng)的保健操

　　腦中風(fēng)發(fā)病率非常高，年輕化趨勢(shì)也越來(lái)越明顯。預(yù)防腦中風(fēng)除了控制危險(xiǎn)因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過(guò)勞外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是有效方式之一。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科馬里教大家一套簡(jiǎn)單的保健操，每日規(guī)律練習(xí)，對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)能起到一定作用。 
　　頭部按摩：五指分開(kāi)屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？筛纳颇X部血液循環(huán)及大腦供血。 
　　頸部按摩：五指并攏，雙手對(duì)指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。 
　　轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，動(dòng)作宜慢，轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡(luò)。 
　　肩部運(yùn)動(dòng)：肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再后前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次?？墒辜绮考∪夥潘桑徑忸i肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。（崔玉艷）