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芒種,也稱"忙種",俗話說,"春爭日,夏爭時",其中的"爭時"就是要抓緊時間的意思,然而最忙的時候,也是腹瀉,腹痛,腸炎等消化道疾病的多發(fā)季節(jié),痢疾,寄生蟲等疾病易出現(xiàn)"燎原"之勢。此時,還有一個較為顯著的特點,就是雨量增加,空氣中的濕度加大,各種物品容易變質發(fā)霉,尤其是我國長江中下游地區(qū)顯得更為明顯。
“芒種至，盛夏始”，芒種過后就是夏至，這個階段,陽氣逐漸旺盛,陰氣最為虛羸。
因此，芒種養(yǎng)生的關鍵在于：降低陰氣消耗的同時滋長陽氣。
芒種起居·夜臥早起
芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內藏的階段，起居上要睡子午覺。
關于睡覺時間的，溫馨貼士：
早晨按日常時間起床，有精力的情況下可以早起半小時左右。
中午建議適當小憩半小時。
晚上雖然說可以適當晚睡,但建議還是23點之前入睡。
芒種飲食·寒熱相宜
芒種節(jié)氣需注意清熱。夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。
"瓜族"你值得擁有:苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜、黃瓜。
此外還有番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼薯、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、百合、陳皮也是好選項。
另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等殺菌蔬菜可預防疾病。
可以喝解暑祛濕的養(yǎng)生粥，如荷葉粥、百合粥、絲瓜粥。
夏季心火旺盛，熱性體質者更容易出現(xiàn)上火癥狀，在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶以清熱解暑。
甜食和辛辣的食物，要少吃，生姜除外。
俗話說“芒種食姜，醫(yī)生不忙”，生姜驅濕祛寒，紅棗補益脾胃，將一片生姜切成細絲，與紅棗一起煮成姜棗茶，常喝既防病又保健。
芒種運動·勿早勿曬
芒種時節(jié)，適當排汗，可以幫助提升氣血運行，提升精氣神。但不要在日曬強烈的白天和急性心腦血管疾病高發(fā)的清晨鍛煉。建議在傍晚時分出門活動，防止日曬中暑或發(fā)生運動意外。
芒種養(yǎng)生小技巧
洗藥浴——預防皮膚病
夏季容易感冒，可取等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝用紗布包好，按照藥物：清水=1：20的比例，先藥物浸泡15分鐘后，再大火煎煮30分鐘，完后，將藥液倒入沐浴，有疏風氣、驅瘴毒、滋血脈的功效。
泡個腳——祛濕解毒
材料：艾葉30g，藿香20g
操作方法：將上述藥材放入鍋中，加入適量清水煎煮15分鐘。取藥汁倒入泡腳盆中，水溫40℃左右為宜，開始泡腳，每天15分鐘，1周3-5次。
揉穴位——改善入睡困難
芒種時節(jié)易出現(xiàn)心煩、入睡困難，可按揉以下經絡穴位緩解失眠。
?按摩心包經：心包經位于雙側上臂內側中線，通常按摩采用由上向下按壓，如果在按摩過程中，感覺疼痛的地方，需要重點按壓，每日2-3次，每次3分鐘。心包經有強心、安神的功效。
（圖片來源：小紅書）
?按揉涌泉穴：此穴歸足少陰腎經。按摩時對準腳心的涌泉穴，順時針按揉60次，逆時針按揉60次，速度保持在每分鐘60次。滋腎陰降心火。
（很多人總是找不到，圖片來源：小紅書熱心網友小敏）
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