【節(jié)氣養(yǎng)生】春分養(yǎng)生防舊病，補(bǔ)虛瀉實(shí)求平衡

維護(hù)陰陽平衡

《素問.陰陽應(yīng)象大論》中說到：“陰在內(nèi)，陽之守也，陽在外，陰之使也?！?/strong>意思是說陰氣居于內(nèi)，為陽氣主持，陽氣居于外，是陰氣駕馭的結(jié)果。陰陽相互內(nèi)外，不可相離。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

春分時(shí)節(jié)，春暖花開，陽光明媚，百花盛開，這是到郊外踏青運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。順應(yīng)這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)，多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，能使臟腑，氣血，精氣的生理運(yùn)動(dòng)與”外在運(yùn)動(dòng)“（即腦力，體力和體育運(yùn)動(dòng)）和諧一致，達(dá)到平衡。

保持心平氣和

春分前后，應(yīng)保持心胸開闊，注意保持自己內(nèi)心狀態(tài)的平和，避免情緒的波動(dòng)，將一切煩惱置之度外。

萬物復(fù)蘇的春季，人體內(nèi)的陽氣隨之生發(fā)，不必再像冬季一樣邊打爐邊補(bǔ)陽。而有些人卻仍大行補(bǔ)陽之道，嗜食羊肉、牛肉等食物，或是偏好火鍋及辛辣之物，從而導(dǎo)致肝火郁積，累及眼睛。此外，春季風(fēng)邪作崇，風(fēng)邪侵入人體，便會(huì)表現(xiàn)為口眼吸斜，甚至面癱。

在中醫(yī)看來，“肝開竅于目”，只有肝氣充足，眼睛才能明亮。如果肝氣失調(diào)，首先會(huì)體現(xiàn)在眼睛上。例如，肝火上炎，可見雙日腫赤，肝虛則會(huì)雙目千澀、視物不清，甚至患上青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫落等。而“腎為肝之母”，肝在五行屬木，腎在五行屬水，水能生木，也就是說腎的氣血充足，才能維持肝的正常功能。因此，治療眼病，要從調(diào)肝補(bǔ)腎入手。

多飲決明子茶：“決”，有開決、疏通的意思，決明就是沖破黑暗、重見光明之意。唐代大詩人白居易曾賦詩“案上漫鋪龍樹論，盒中虛捻決明丸“，詩中所指治療眼疾的決明丸的主要原料就是決明子。

按壓四白穴：點(diǎn)揉四白穴，能把胃經(jīng)的氣血引到眼部，從而達(dá)到明目、增進(jìn)視力、淡化黑眼圈的效果。

春季天氣暖和，萬物復(fù)蘇，但總有一些人會(huì)感覺背痛足涼，甚至感覺背部有冰塊，晚上突然冷醒。這些都是陽氣不足的表現(xiàn)，在春風(fēng)節(jié)氣，這種情況可能會(huì)進(jìn)一步加劇。

01

陽氣虛，則背痛足涼

在中醫(yī)看來，背部脊柱之內(nèi)分布著統(tǒng)率人體陽氣的督脈，足太陽經(jīng)也分布在脊柱兩側(cè)。同時(shí)，人體從部位上分陰陽，則上為陽，下為陰；背為陽，腹為陰。如果一個(gè)人背部疼痛，發(fā)涼，說明他的陽氣開始虧虛。

“足”為精氣之根，這即是說，人體的重要經(jīng)絡(luò)或是起源于足底，或者終止于足底，這些經(jīng)絡(luò)起始或者終止點(diǎn)都與特定臟腑相連接，當(dāng)感覺足底部發(fā)涼，說明身體已經(jīng)出現(xiàn)寒涼證，提示陽虛。

02

培補(bǔ)陽氣，兩手都要抓

穴位刺激：經(jīng)穴是人體自生的靈丹妙藥，在人體眾多穴位中，值得給大家推薦的補(bǔ)陽氣穴位有2個(gè)，一個(gè)是足三里，一個(gè)是關(guān)元穴。

按摩手法：用拇指按壓足三里，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，按壓力度以產(chǎn)生針刺樣的酸脹，發(fā)熱感為宜。

按摩手法：以關(guān)元為中心，手掌按照順時(shí)針方向按摩3-5分鐘，然后，隨著呼吸按壓3分鐘。

032

扶陽固精，科學(xué)睡眠

很多老年人喜歡坐在太陽下曬太陽，曬著曬著就睡著了。

這是因?yàn)樽谔栂拢股眢w吸收了充足的陽氣，體內(nèi)氣血得到了陽氣的溫煦，就會(huì)舒服的睡著。

曬太陽是簡(jiǎn)單的補(bǔ)充陽氣的方法！

【春季膏方】

春季膏方以活血化瘀、調(diào)理肝氣、清理肝火為主要作用。適合春季氣候濕潤多變、易誘發(fā)肝氣不舒的人群，如易怒、失眠、頭暈、胸悶、月經(jīng)不調(diào)等。服用春季膏方可舒肝解郁，保持情緒穩(wěn)定，調(diào)整生理周期，以迎接春季的健康。

【夏季膏方】
夏季膏方具有清熱解毒、利濕化痰、涼血止血的功效。適合夏季氣候炎熱潮濕、易感受濕熱之邪的人群，如口干、口渴、失眠、煩躁、皮膚瘙癢等。服用夏季膏方可清熱潤燥，舒緩疲勞，凈化體內(nèi)毒素，保持身心健康。

【秋季膏方】
秋季膏方主要功效為潤肺清燥、調(diào)理大腸、益氣養(yǎng)陰。適合秋季氣候干燥多變、易引發(fā)肺燥、大便干結(jié)的人群，如咳嗽、干咽、便秘、皮膚干燥等。服用秋季膏方可潤肺養(yǎng)陰，調(diào)整腸道功能，增強(qiáng)免疫力，應(yīng)對(duì)秋季的健康挑戰(zhàn)。

【冬季膏方】
冬季膏方具有溫陽助火、滋陰潤燥、祛風(fēng)散寒的作用。適合冬季氣候寒冷干燥、易導(dǎo)致陽氣不足、陰虛內(nèi)寒的人群，如怕冷、手腳發(fā)涼、腰膝酸軟、神疲乏力等。服用冬季膏方可溫暖身體，滋養(yǎng)陰液，增強(qiáng)體質(zhì)，提升抵抗力，度過寒冷的冬季。

個(gè)人需要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的膏方

編輯/張思維

責(zé)編/萬子萌 丁一

審核/熊衛(wèi)標(biāo)