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【奇招】三伏要曬背,向天借陽氣!曬對(duì)了可去舊疾,可醫(yī)新病,效果沒話說!

來源: 發(fā)布時(shí)間:2022-07-08 14:58:56 點(diǎn)擊量:840

火辣辣

紫外線傷害

烈日炎炎

這是我們常?!爸肛?zé)”太陽的詞匯


今天,要為它正名

夏日的太陽

尤其是三伏天的太陽

可是千金難買的靈丹妙藥

是為身體保駕護(hù)航的天火下凡


“冬病夏治”和“三伏貼”漸漸被大眾所認(rèn)識(shí),今天要介紹的也是和三伏天太陽有關(guān)的——曬背,可別小看這個(gè)動(dòng)作,不用你花一分錢,也不用動(dòng)手,但是曬對(duì)了對(duì)健康作用大。


三伏天是扶陽排邪好時(shí)機(jī)



《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說“無厭于日”,就是說在夏天這么激烈、奔放的時(shí)候,我們不要討厭太陽。中醫(yī)講天人相應(yīng),我們生活在天地之間,必然受天地自然的規(guī)律約束,我們的氣血也隨著天地變化而變化。

夏季是一年中炎熱的時(shí)候,受天地規(guī)律影響,我們?nèi)梭w情況亦是如此,陽氣外散外浮,氣血聚集體表,毛孔張開,腠理開泄,日夜耗陽,同時(shí)暑季多濕,濕為陰邪,易傷陽氣,則必然內(nèi)陽中虛(內(nèi)寒,所以夏天我們要順養(yǎng)體內(nèi)的陽氣;其次,陽氣的向外透散的過程中可順便把體內(nèi)的伏邪排出體外。因此,夏季是內(nèi)陽易虛的季節(jié),也是扶陽、排邪的重要時(shí)節(jié)。



曬背,就是給督脈通電



中醫(yī)說:腹為陰,背為陽。
從人體來說,陽經(jīng)多行于背部,陰經(jīng)多行于胸腹部。后背有兩條大的經(jīng)絡(luò),督脈總管著一身的陽氣,古人稱督脈為“陽脈之?!?,統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng),而且主全身之陽氣,在很大程度上決定了人的壽命;


膀胱經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經(jīng)脈,如果把人體比喻成一座堡壘,那么膀胱經(jīng)就是守護(hù)這個(gè)堡壘忠誠(chéng)的“戰(zhàn)士”,他可以為人體抵御各類病邪的侵害,所以我們要保護(hù)好我們這條重要的膀胱經(jīng)。


兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的,陽氣在督脈中受到圍困,去不到該去的位置,人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”,腰背疼痛,腿疼腿涼腿抽筋等。

追溯到人力耕種的時(shí)代,農(nóng)民們成天都是面向黃土背朝天地勞動(dòng)。尤其是耕種季節(jié),每天在陽光的照射下工作。

這樣的工作有兩點(diǎn)好處:一,使督脈接收了大量的太陽能量;第二點(diǎn),腠理開泄,毛孔張開的狀態(tài),正好為體內(nèi)伏邪打開了一條外散的通路。所以毛孔的一收一泄,謂之陰陽之一開一闔,開合之間,在田間地頭耕種的農(nóng)人們,身體便越來越硬朗起來。

小時(shí)候想曬太陽還是很方便的,因?yàn)楫?dāng)時(shí)住的大多也是平房,或者樓層低的樓房,首先日照不會(huì)被遮擋,沒事兒的時(shí)候,還能搬著小板凳去樓角、屋檐下面曬曬太陽。


現(xiàn)在跟過去完全不一樣了,上班早出晚歸,只有路上可以見到些微陽光;而經(jīng)常開車的朋友連這點(diǎn)兒曬太陽的時(shí)間都省略掉了,不但曬不到太陽,進(jìn)了辦公室,需要有強(qiáng)大陽氣來保護(hù)后背,還得讓冷嗖嗖的空調(diào)頂著吹……

曬背,怎么曬?



在清朝道光年間,一個(gè)號(hào)“天休子”的神秘人,著《修昆侖證驗(yàn)》一書,傳下古法,告訴后人:三伏天曬太陽,不但能治病,還能治大病。


“凡男婦頭風(fēng)、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風(fēng)寒、濕熱、虛弱、酸軟等癥,于三伏日巳、午、未時(shí),赤身于烈日中曬之,不論新舊大小病癥,概能痊愈除根,即婦女月事,亦可曬,通天地化育神工,難以殫述。第不可遮蓋著衣,乃致受熱也。”“有人傳以曬法者,伏天赤身于烈日中曬之,汗如水流,風(fēng)來涼爽,不覺其熱也?!?/span>


大概意思就是:

人傳下了一種方法,在三伏當(dāng)天的上午九點(diǎn)到下午三點(diǎn)(9點(diǎn)~11是巳時(shí),中午11點(diǎn)~1點(diǎn)是午時(shí)、1點(diǎn)~3點(diǎn)是未時(shí)),赤身在烈日中暴曬,有點(diǎn)像歐美流行的裸身日光浴。

古人發(fā)現(xiàn),三伏這一天做足日光浴,不但能祛男男女女的陳年舊疾,也可醫(yī)新病,效果好到?jīng)]話說,就算女人在月事期間,也可以曬。伏天赤身曬太陽,汗流浹背,但是并不覺得熱,反而更能感覺到風(fēng)的涼爽……


曬背,要注意這些



1、曬背時(shí)間和時(shí)長(zhǎng):

曬背體驗(yàn)日期即三個(gè)伏日:7月12日、7月22日、8月11日

曬背適宜人群:虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人,經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

第一次曬背,不必太長(zhǎng),20分鐘起,主要了解一下自己身體的耐受性,如果覺得舒服還能接受,可以循序增加時(shí)間,一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則,千萬不要貪圖功效,把皮膚曬傷曬痛,會(huì)影響后續(xù)的日子。

第一次曬背,應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽光,或者下午3點(diǎn)以后的陽光,此時(shí)陽光溫煦,既有溫度,又沒那么灼熱,更適合新手體驗(yàn)。

2、曬背裝備、姿勢(shì):

曬背是直接與太陽光接觸,男士可脫去上衣,女士可以選擇小背心小肚兜,可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上,不需要抹防曬霜,赤裸裸地吸收太陽光效果是好的。

忌:不可以直接暴曬頭部,頭部屬陽,曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。

3、曬背飲水、飲食、藥品:


飯后建議休息半小時(shí)再曬,有的小伙伴夏天沒啥胃口,選擇不吃早飯或者午飯就去曬背,這是不可以的!若不吃午飯,曬背出汗加上氣溫高,很容易低血糖,出現(xiàn)頭暈心慌,緩不過氣等。

曬中會(huì)流很多汗,請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充水分,飲水推薦:常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以應(yīng)急之用。

4、體質(zhì)禁忌:

紫外線過敏者不能曬;
高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬;
氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬;
年齡大的慎曬,需家人陪同;
孕婦不可以曬;
喝完酒不能曬。

5、曬完出汗期間,禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房:

很多朋友中午曬背,下午2點(diǎn)趕著上班,剛曬得熱火朝天,一進(jìn)入空調(diào)辦公室,整個(gè)陽氣就會(huì)被閉著,立馬胸悶惡心嘔吐。也是暑熱閉阻而無出路導(dǎo)致,可立馬刮痧、放血泄熱。所以,曬完后在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水,要等汗停了,準(zhǔn)備一件外套,再進(jìn)入空調(diào)屋。


皮膚科專家提醒,在戶外曬,尤其是男士容易曬傷,會(huì)起水泡,然后脫皮,自愈恢復(fù)時(shí)表皮會(huì)癢。所以想長(zhǎng)時(shí)間曬背的朋友,還得有心理準(zhǔn)備,寧少勿多的原則,就可以完整曬完整個(gè)三伏天。如果很痛很介意,擦一點(diǎn)蘆薈膠可以止痛消腫。



圖片

專家介紹

來源/杏林明師學(xué)社

編輯/潘鑫琦
責(zé)編/龍建新
審核/熊衛(wèi)標(biāo)


 

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