【南昌日報】醫(yī)生：久坐不動小心被“拴”住

（南昌日報4月7日06版訊）上班時在工位久坐不動，回到家躺在沙發(fā)追劇看手機，聚會一連打好幾個小時麻將……隨著生活和消費場景的改變，“久坐族”越來越多。你有沒有意識到一種看不見的危險正在悄悄靠近？長期久坐會影響血液循環(huán)，甚至可能導致靜脈血栓。

“每久坐一小時，患靜脈血栓的風險會增加20％。”江西省中西醫(yī)結合醫(yī)院血管外科醫(yī)生盧增輝表示。

據(jù)介紹，血栓是指血液在血管里異常凝固，由于某些原因，血漿中的有形成分凝結，局部的血流凝成了團塊狀，甚至像膠凍狀、糊狀物體，就形成了血栓。靜脈血栓性疾病主要包括深靜脈血栓和肺栓塞，深靜脈血栓的癥狀主要是單側肢體腫脹、疼痛?！白畛Ｒ姷木褪峭炔磕[脹不適，嚴重者會感到疼痛難忍，可能還伴有發(fā)熱癥狀?！北R增輝說，這時患者一定要立即就診。

“靜脈血栓常常發(fā)生在長期臥床的人群中，這類人群可能因為手術、癱瘓等原因無法自主活動，家屬就需要警惕靜脈血栓栓塞的發(fā)生?！北R增輝提醒，此外，隨著生活方式的改變和工作節(jié)奏的加快，“上班族”經常會在電腦前久坐、長時間乘坐交通工具，這時也要謹防靜脈血栓“找上門”。 

如何防范隱匿的“無聲威脅”？ “盡管血栓可能導致嚴重的后果，但它卻是可防可治的?！北R增輝說，為了防止被“栓”住，大家要動起來。他建議，上班族要避免久站久坐，適當活動下肢能促進靜脈血液回流，“長期臥床者，應進行下肢的主動、被動活動，例如踝泵運動，以促進靜脈回流，并作深呼吸和咳嗽動作；能起床者盡可能早期下床活動，促使小腿肌肉活動，增加下肢靜脈回流?！?/span>

此外，健康的生活方式也很重要，專家提醒，市民每日飲水1500毫升至2500毫升能有效避免血液黏稠，同時保持健康飲食習慣，對預防靜脈血栓有一定幫助。